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50代・60代の健康投資｜株主優待で「外出のきっかけ」を作る5銘柄
前回の記事では、スーパーの割引や食品が届く優待を使って、日々の生活費を浮かせる「家計の守り方」についてお話ししました。
今回は、その次のステップです。
日々の生活費を賢く抑えることができたら、次はその浮いたお金を、ご自身の心と体の健康を維持するための「攻めの自己投資」に回してみませんか？
お金は、あの世には持っていけません。いかに健康で楽しく使えるか。それが、定年後の人生の質を決定づけます。
CONTENTS
外出頻度の減少という見えないリスク
仕事の第一線から引退すると、どうしても家にいる時間が長くなります。
通勤という毎日のルーティーンがなくなることで、1日の歩数が激減してしまう方は非常に多いのです。
外出減少が引き起こす問題
外出機会が減ると、足腰が衰えるだけではありません。 気力の低下や認知機能の低下にも直結しやすいと言われています。
| 現役時代 | 定年後 | 影響 |
|---|---|---|
| 通勤で毎日歩く | 通勤なし | 歩数激減 |
| 職場での会話 | 会話減少 | 脳の刺激減 |
| 定時出社 | 予定なし | 生活リズム乱れ |
健康という最大の資産を守るためには、意識して「家の外に出る理由」を作ることが重要です。
株主優待が「外出の強制力」になる
ここで活躍するのが、半強制的に外出のきっかけを作ってくれる株主優待です。
「優待券があるから、使わないともったいない」
この心理が、自然と外出を促してくれます。
今回は、そんな観点から厳選した5つの銘柄を紹介します。
【重要】この記事をお読みいただく前に
本記事で紹介する株価や優待内容は、2026年4月時点の情報です。
必ずご確認ください
- 株価は日々変動します
- 優待内容は変更・廃止される可能性があります
- 投資判断の前に、最新の企業IR情報を必ずご確認ください
- 株式投資には元本割れのリスクがあります
厳選5銘柄：外出・健康・交流を促す優待株
※以下の情報は2026年4月20日時点のものです。最新情報は各企業のIRページでご確認ください。
1. コメダホールディングス（3543）｜サードプレイスを持つ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 株価（参考） | 3,120円 |
| 最低投資金額 | 約31万円（100株） |
| 優待内容 | 電子マネー1,000円分×年2回 |
| 権利確定月 | 2月・8月 |
| 使える場所 | コメダ珈琲店 |
特徴
丁寧も、自宅とスーパーの往復だけでは息が詰まってしまいます。
そこで、自宅でも職場でもない、居心地の良い「サードプレイス」を持つことは、心の健康につながります。
優待がもたらす日常の変化
- 優待があるから、朝の散歩がてらコーヒーを飲みに行く
- 新聞を読んだり、店員さんと挨拶を交わす
- 毎日の小さな目的ができる
こうした些細な外出の積み重ねが、生活にリズムを生み、足腰を維持してくれます。
こんな人におすすめ
- コメダ珈琲が近所にある
- 朝の散歩習慣を作りたい
- 家にこもりがちで外出のきっかけが欲しい
2. アシックス（7936）｜良いシューズで安全に歩く
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 株価（参考） | 4,609円 |
| 最低投資金額 | 約46万円（100株） |
| 優待内容 | 25%割引クーポン |
| 権利確定月 | 6月・12月 |
| 使える場所 | 直営店、オンラインストア |
特徴
「健康のために歩こう」と思っても、足や腰が痛くなると続きません。
50代からの運動は、いかに膝や腰に負担をかけないかが重要です。
優待の賢い使い方
優待を使って、プロに見てもらいながら、自分の足にぴったり合った良いウォーキングシューズをお得に買う。
せっかく良いシューズを買ったのだから歩かなきゃ、という心理が働き、安全に運動を始める強力な後押しになります。
投資額との比較
通常価格のシューズ：15,000円
優待25%割引後：11,250円
割引額：3,750円
年に2足買い替えると
割引額合計：7,500円
優待利回り：約1.6%（46万円投資）
こんな人におすすめ
- ウォーキングを始めたい
- 足や膝に不安がある
- 良いシューズにこだわりたい
3. ルネサンス（2378）｜スポーツクラブで体力作り
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 株価（参考） | 1,023円 |
| 最低投資金額 | 約10万円（100株） |
| 優待内容 | 施設無料利用券×年4枚 |
| 権利確定月 | 3月・9月 |
| 使える場所 | ルネサンスの各施設 |
特徴
「スポーツクラブ」と聞くと、ウェアを着てハードな筋トレをする場所というイメージがあり、ハードルが高く感じるかもしれません。
しかし、全くそんな必要はありません。
優待の気軽な使い方
- 大きなお風呂に入りに行く
- サウナで汗を流す
- プールでゆっくり歩く
- ストレッチエリアで体をほぐす
これだけでも、血流が改善され、肩こりが解消されたり、 睡眠の質が向上したりします。
月に1回でも「リフレッシュの日」を作ることが、体力作りの第一歩になります。
こんな人におすすめ
- 近くにルネサンスがある
- 大浴場やサウナが好き
- 運動は苦手だけど体を動かしたい
4. ANAホールディングス（9202）｜旅行の後押し
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 株価（参考） | 2,882円 |
| 最低投資金額 | 約29万円（100株） |
| 優待内容 | 国内線半額など×年2回 |
| 権利確定月 | 3月・9月 |
| 使える場所 | ANA国内線 |
特徴
50代を過ぎて時間はできたけれど、「いつか行こう」と思っているうちに何年も経ってしまった、という方は多いはずです。
優待券には1年半という有効期限があります。「期限が切れる前に夫婦で温泉旅行に行こう」と、 具体的な計画を立てる最高の後押しになってくれるでしょう。
計画を立てる楽しみ
旅行は、計画を立てている段階から脳が活性化し、幸福感が高まるとも言われています。どこに行こうか、何を食べようか、何を持っていこうか。こうした計画そのものが、脳への良い刺激になります。
こんな人におすすめ
- 国内旅行が好き
- 夫婦で旅行に行きたい
- 旅行計画を立てるのが好き
5. 西松屋チェーン（7545）｜孫との時間を作る
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 株価（参考） | 2,093円 |
| 最低投資金額 | 約21万円（100株） |
| 優待内容 | お買い物カード1,000円分×年2回 |
| 権利確定月 | 2月・8月 |
| 使える場所 | 西松屋の店舗 |
特徴
お孫さんがいらっしゃる方に、強くおすすめしたい銘柄です。
お孫さんのために一緒に店舗へ出かけ、流行りの服やおもちゃを選んでプレゼントする。これは単なる買い物ではなく、世代を超えたコミュニケーションの場になります。
精神的な若々しさを保つ特効薬
お孫さんの成長を間近で感じ、笑顔を引き出すことは、ご自身の精神的な若々しさを保つための、どんなサプリメントよりも効く最高の特効薬になります。
こんな人におすすめ
- お孫さんがいる
- お孫さんと一緒に買い物に行きたい
- プレゼントを選ぶ楽しみが欲しい
5銘柄の比較一覧
| 銘柄名 | コード | 最低投資額 | 優待内容 | 外出効果 |
|---|---|---|---|---|
| コメダホールディングス | 3543 | 約31万円 | 電子マネー2,000円/年 | カフェで会話 |
| アシックス | 7936 | 約46万円 | 25%割引 | ウォーキング促進 |
| ルネサンス | 2378 | 約10万円 | 無料利用券4枚/年 | 運動・入浴 |
| ANAホールディングス | 9202 | 約29万円 | 国内線半額等×2 | 旅行計画 |
| 西松屋チェーン | 7545 | 約21万円 | 買い物カード2,000円/年 | 孫との交流 |
裏技：家族で名義を分けて優待を最大化
さらに賢く優待を楽しむための、実践的な裏技をお伝えします。
日本の優待は「100株」が最もコスパが良い
日本の株主優待は、100株持っている時が1番コストパフォーマンスが良いという特徴があります。
100株で優待が1枚もらえる企業の場合、同じ人が200株、300株と買い増しても、もらえる優待券が2枚、3枚と増えていかないケースが非常に多いのです。
具体例：コメダホールディングスの場合
| 保有株数 | 優待内容 | 1株あたりの優待価値 |
|---|---|---|
| 100株 | 2,000円/年 | 20円 |
| 200株 | 2,000円/年 | 10円（半分に） |
夫婦で名義を分けた方がお得
同じ人が200株買う場合
ご主人：200株 → 優待：2,000円分
投資額：50万円
優待額：2,000円
夫婦で100株ずつ買う場合
ご主人：100株 → 優待：2,000円分
奥様：100株 → 優待：2,000円分
投資額：50万円（同じ）
優待額：4,000円（2倍！）
夫婦で優待を楽しむ
ご夫婦それぞれに優待券が届けば、お互いの分を持ち寄って一緒に旅行に行ったり、一緒に食事に行ったり、お出かけの選択肢が大きく広がります。
同じ資金を使うのであれば、家族で賢く名義を分けて、優待の恩恵を最大限に引き出す。
これが、定年後の生活をより豊かにする有効な戦略の一つと言えるでしょう。
優待投資の注意点：高すぎる利回りの罠
夢の広がる優待投資ですが、大切な老後資金を投じる以上、リスクも忘れてはいけません。
最も気をつけるべき：異常に高い総合利回り
配当金と優待の価値を合わせた総合利回りが7%や10%を超えているような銘柄を見つけると、つい飛びつきたくなりますよね。
しかし、利回りが異常に高いということは、業績への不安などから株価が大きく売られて下がっている「危険信号」である可能性が高いのです。
優待廃止の悪循環
業績の悪い企業は、突然優待を廃止したり、優待内容を大幅に改悪したりすることがあります。
こうした発表があると株価はさらに暴落し、もらった優待の価値以上の損失を抱えて本末転倒になってしまいます。
実例：優待廃止の影響
購入時：株価2,000円 × 100株 = 20万円
総合利回り10%（優待含む）→ 魅力的に見える
1年後：優待廃止発表
株価暴落：株価1,200円 × 100株 = 12万円
損失：8万円
もらった優待：1万円分
実質損失：7万円
安全な優待投資の目安
| 項目 | 目安 |
|---|---|
| 総合利回り | 4%前後が目安 |
| 確認すべきこと | 毎年しっかり利益を出しているか |
| チェック項目 | 売上高、営業利益、経常利益 |
お得さだけでなく、企業の安定性を見極めることが、50代からの「負けない投資」の鉄則です。
守りと攻めの両輪で豊かな人生を
過去の記事でお伝えした日用品などの優待で生活費を賢く防衛しつつ、今回ご紹介した5つのような株主優待で外出や運動、家族との交流の機会を意識的に作っていく。
守りと攻め、この両輪をうまく回すことで、50代からの人生はもっと豊かで健康的なものになるでしょう。
守りの優待（前回紹介）
- イオン（8267） → 食費節約
- ユナイテッド・スーパーマーケット・ホールディングス（3222） → お米が届く
- クリエイト・レストランツ・ホールディングス（3387） → 外食費節約
- ライオン（4912） → 日用品が届く
- すかいらーくホールディングス（3197） → 外食費節約
- TOKAIホールディングス（3167） → お水が届く
攻めの優待（今回紹介）
- コメダホールディングス（3543） → 外出のきっかけ
- アシックス（7936） → 運動促進
- ルネサンス（2378） → 体力作り
- ANAホールディングス（9202） → 旅行計画
- 西松屋チェーン（7545） → 孫との交流
よくある質問
最後に：1番大切な資産は健康
是非、ご夫婦で名義を分ける工夫なども取り入れながら、ご自身のライフスタイルを彩る銘柄を探してみてください。
なお、今回ご紹介した5つの銘柄は、あくまで株主優待の活用法を知っていただくための一例です。
実際の株価は日々変動しますし、企業の業績によって優待内容が変更されることもあります。実際に投資をされる際は、最新の情報をしっかりと確認し、生活防衛資金を確保した上で、ご自身の無理のない範囲で自己責任でのご判断をお願いいたします。
いくらお金を増やしても、それを使う健康な体がなければ意味はありません。
1番大切な資産は、やはり皆さんご自身の健康です。
投資をうまく活用して、心と体を満たす時間を作っていきましょう。
※本記事の内容は、執筆時2026年4月のものです。最新情報は各機関や企業の公式サイトをご確認ください。